푸쉬업·풀업, 왜 해도 늘 제자리일까?

홈트레이닝에서 빠질 수 없는 푸쉬업, 풀업!

막 시작하면 따라 하기 바쁘고, 조금 익숙해지면 통증이 먼저 옵니다.

제대로 준비되지 않은 몸으로 반복만 하는 건, 효과도 없고 위험하기까지 하죠.

이제는 ‘운동을 위한 준비’부터 배워 푸쉬업, 풀업을 정복해야 할 때입니다.

집에서 하는 훈련, 헬스장보다 강하게

기구가 없어도, 시간 여유가 없어도 상체는 충분히 단련할 수 있습니다.

정확한 동작, 점진적 난이도, 구조적인 루틴이 핵심입니다.

이 클래스를 따라오면, 집에서도 헬스장 부럽지 않은 결과를 만날 수 있어요.

이 클래스가 특별한 4가지 이유

❶ 푸쉬업과 풀업을 안전하게 하기 위해 내 몸을 만듭니다.

되는 데로 막 푸쉬업 풀업 하시는 분들을 많이 봐 왔습니다.

그로 인해 신체는 불균형해지고 통증이 생기며 운동 효과는 떨어지는.. 이런 과정을 겪으며

'나는 안되는가 보다..' 생각하고 포기하시는 분들.

이 클래스를 통해 제대로 준비 과정을 거치고 시작해 보세요.

❷ 제대로 된 푸쉬업과 풀업을 배웁니다.

푸쉬업과 풀업은 홈트레이닝에서 빠질 수 없는 동작입니다.

그 동작을 안전하고 정확하게 배우게 되면 절반 이상은 한 거라 볼 수 있습니다.

제대로 배워 제대로 써먹읍시다!

❸ 몸의 회복은 선택이 아닌 필수입니다.

몸의 회복은 당연히 영양 섭취와 수면이 첫 번째입니다.

하지만 운동 후 리커버리 동작들로 신체를 릴리즈 해주면 회복에 큰 도움이 됩니다.

꼭 운동한 후가 아니라도 몸이 피로한 날 해주면 좋은 동작들을 배워 회복에 집중해 봅시다.

❸ 다양한 풀업과 푸쉬업 동작을 배웁니다.

운동의 다양성은 트레이닝 원리에 빠질 수 없는 항목입니다.

다양한 풀업과 푸쉬업을 통해 내 몸을 트레이닝 해보세요.

이 수업을 듣고 나면요!

▪️푸쉬업과 풀업을 안전하게 시작할 수 있어요

▪️홈트레이닝으로 효과적인 상체 운동을 할 수 있어요

▪️운동 후 회복에 도움을 주는 리커버리 방법을 배울 수 있어요

▪️다양한 푸쉬업과 풀업 방법을 배우고, 나만의 효과적인 루틴을 만들 수 있어요

이런 분들께 추천해요.

▪️시간도 없고 몸도 약해진 중년 남성

▪️집에서도 강한 트레이닝을 원하는 모든 분들

▪️상체 근력 운동을 제대로! 안전하게! 배우고 싶은 분들

수강 전 참고사항

집에서도 제대로 된 동작으로 안전하게 운동하길 바라는 마음을 담아 강의를 제작하였습니다.

아무리 좋은 강의라 해도 따라 하지 않으면 의미가 없고,

지속적으로 꾸준히 하지 않는다면 그 효과는 보지 못합니다.

수강하기 전 마음을 다잡고 의지를 다진 후 시작하시길 바랍니다.