아쉬탕가 요가는 몸의 근력과 유연성을 키우고 집중력을 키우는데 많은 도움이 되는 파워풀한 요가 수련법입니다. 아쉬탕가 요가를 제대로 배워보고 싶었으나 고난이도 동작의 장벽이 높아 도전하지 못했던 분들을 위해 안전하고 효과적으로 프라이머리 시리즈를 수련할 수 있는 가이드를 제공합니다.
▶︎ 클래스 수강생 리뷰
따라 하는 요가가 아닌 스스로 하는 요가
대부분, 선생님을 보며 동작을 따라 하는 정도로 요가를 접하게 됩니다. 하지만 이번 클래스에서는 마이솔 방식으로, 하나하나 자세를 배우고 그 동작을 반복적으로 수련하면서 점차 시퀀스들을 나의 수련 도구로 만들어 가는 과정을 거칠 예정입니다.
▶︎ 핸드 스탠드 연습_ 아쉬탕가
몸을 움직이는데 중점을 두지 않고, 동작을 충분히 숙지했는지, 선생님 없이도 스스로 할 수 있는지를 볼 거예요. 동작들을 완벽하게 익혔을 때, 다음 진도를 나가보세요. 연습하고, 수련하고, 복습하면서 조금씩 진도를 나가다보면 어려운 동작들도 자신감있게 하실 수 있을 거예요.
몸을 바르게 이해하는 부상 없는 수련
아쉬탕가요가는 몸의 유연성뿐만 아니라 근력도 요구하는 고난이도 동작들이 많습니다. 그래서 반드시 몸을 올바르게 사용하는 방법에 대한 이해가 선행되어야 합니다. 초보자분들도 어렵지 않게 따라 해볼 수 있도록 상세하게 동작들을 소개해드리고, 각 동작에서 필요한 기초적인 해부학적 지식을 말씀드릴 거예요. 부상 없이 몸이 점차 열리고, 강해져 가는 것을 경험하게 되실 겁니다.
수련 후 깊은 이완 싱잉볼 테라피
요가 수련 후 갖는 사바사나 는 단순히 운동 후 쉬는 시간이 아닙니다. 몸의 에너지를 충분히 바깥으로 발산하고, 몸과 에너지를 정화한 후 사바사나를 통해 내면으로 깊이 들어갈 수 있는 시간입니다.
▶︎ 민광_싱잉볼
수련 후, 싱잉볼 소리와 함께 심박수와 혈압을 안정시키고 우리 신체에 쌓인 부정적 에너지와 기운들을 정화해봅시다. 매 수련 이후 그날의 싱잉볼 테라피를 통해 진정한 휴식을 경험하실 수 있을 거예요.
한계를 뛰어넘어 시퀀스를 정복하다
진도를 나가다보면 현재의 나로서는 너무 어려워 보이는 동작들을 마주하게 될 것입니다. 하지만 내가 할 수 있는 만큼의 수준에서 꾸준히 움직여주면 몸은 반드시 변하게 되어 있습니다. 내 몸 상태에 맞추어 꾸준히 수련하고 반복해보세요. 아쉬탕가 요가의 하프 프라이머리 시리즈를 완벽하게 정복할 수 있을 겁니다.
보다 성장한 나 자신을 마주하세요
아쉬탕가 요가를 꾸준히 수련하시고 나면 나 스스로를 통제할 수 있는 인내심과 그 어떤 어려움도 이겨낼 수 있다는 자신감을 얻으실 겁니다. 매일 하루 하루 바쁘고 치열하게 살아가는 여러분께 아쉬탕가 요가가 삶의 원동력이 되기를 희망합니다.
