실내사이클
총 3개의 작품 만들기
한 작품을 만들어 보는데에 30분~1시간 정도가 소요됩니다.
JLO : 저강도 댄스프로그램으로 빠르지않은 음악에 맞춘 기본동작을 연결한 작품
JCW : 저항장치와 상체 근력운동 위주의 작품
JM : 체지방 연소를 목적으로 한 기초 페달링 위주의 작품
이런 걸 배울 거예요
실내 스핀 바이크 세팅 방법
내 몸에 맞게 바이크를 세팅하는 법을 배웁니다.
실내 스핀 바이크 위 스트레칭 방법
바이크 위에서 운동 전과 후에 실시 할 수 있는 스트레칭 방법을 모두 알려드립니다.
재키 기본 페달링 자세
바이크에서 더 효과적이고 리드미컬한 페달링 방법을 배웁니다.
업 포지션
안장에서 일어나서 페달링을 하는 '업'포지션의 정확한 자세를 배웁니다.
스피닝댄스 '재키사이클' 기본동작
하체페달링을 통한 유산소만이 아닌 전신운동을 실시하는 방법을 배웁니다.
전신을 이용하는 재키 '응용동작'
바이크 위 더 즐겁게 즐길 수 있는 다양한 동작을 배웁니다.
기초 체력 쑥쑥 기르기, 체력(유산소)
재키사이클은 하체로 페달링을 하며 상체는 댄스와 체조를 실시하는 운동이기에, 전체적인 체력을 기르는데 탁월합니다. 기초 체력이 약한 분들이 재키사이클과 함께 운동을 시작하면 쉽고 재밌게 유산소 운동을 할 수 있습니다.
운동의 재미를 깨우쳐 쌓아가는, 꾸준한 운동 습관
'즐겁고 신나게 운동하자'는 모티브 아래 시작된 운동이기에, 지루할 틈 없이 에너지 넘치는 프로그램으로 진행됩니다. 운동이 어렵거나 지겹지 않기에 지속적으로 할 수 있고, 자연스럽게 운동의 생활화, 일상화가 이루어집니다.
온 몸을 버닝시켜, 효과적인 체중 감량
11가지 기본 동작과 체지방 연소 프로그램, 상체 댄스, 상하체 단력 및 근력 프로그램 등 다양한 프로그램을 통해, 온 몸을 자극하고 움직여 체중 감량에 효과적입니다.
균형있는 몸 만들기, 체계적인 근력 운동 프로그램
페달링하는 상태에서 푸쉬업을 하는 등 다양한 근력 운동을 진행합니다. 하체, 그리고 상체에 집중하며 차례로 근력을 키워주어 균형있는 아름다운 몸으로 변해갈 것입니다.
몸을 지탱하며 저절로 키우는, 코어 강화
바이크 위에서 자유자재로 움직이다 보면 코어 힘이 중요합니다. 하체로 페달을 밟으며 상체를 신나게 움직이다 보면, 중심을 잡기 위해 코어 힘을 사용하게 되고, 코어 힘이 단련됩니다.
클래스 커리큘럼1
클래스 정보
크리에이터
재키사이클
재키사이클 소개
1999년 “신나는 운동 세상”이란 슬로건으로 국내 최초 피트니스 전분야에 걸쳐 전문 사업을 국내 최초로 하는 재키 스포츠 모 그룹을 설립한지 21년이란 세월이 흘렀습니다.
“운동이 나의 일부가 되고 생활화가 되는 것이 우선이다. 운동은 노동이 되면 안 되고 신나야 한다. 그런 운동 프로그램을 만들어 보자”라는 생각에서 시작된 ‘재키 사이클’ 프로그램 연구 프로젝트가 이제는 인도어 사이클 댄스로 보편화되고 인도어 사이클 체조 운동으로 엘리트 경기종목 영역까지 확장하며 한국을 넘어 아시아, 이제는 미국으로 전 세계의 새로운 피트니스 트렌드를 이끌고 있음에 보람을 느낍니다.
그동안 전문 지도자 교육과 운동을 즐기는 마니아층에게만 제공해오던 컨탠츠를 클래스 101을 통해서 이제는 운동을 시작하는 초급자 및 동호인 및 건강한 취미생활을 시작하는 모든 분들과 함께 공감하며 나눌 수 있는 된 것을 뜻깊게 생각합니다.
수십 년간 국내외 현장에서 지도 경력이 있는 재키 사이클의 최고의 마스터들과 함께 하루하루 건강하고 즐거운 취미활동을 시작해보시면 좋겠습니다.
재키 마스터들을 소개합니다
재키 마스터 알렉스
- 재키사이클 마스터 14년차
- (사)세계인도어사이클체조연맹 심판위원
- 부천시 체육회 인도어 사이클 체조 협회 전무이사
- 재키인도어사이클체조학교 학과장
알렉스는 기본동작과 응용동작을 활용하여 운동효과를 정확히 짚어주고 작품을 표현하는 것이 강점이며 바이크 위에서 다양한 동작을 자연스럽게 이끌어내는 강사입니다.
재키 마스터 팀
- 재키사이클 마스터 11년차
- (사)세계인도어사이클체조연맹 심판위원
- WIGF PRO 남자 1위
- 재키인도어사이클체조학교 전임교수
신체능력과 밸런스가 장점인 팀은, 자세한 동작의 움직임을 설명하고 강도있는 동작과 재치있는 동작 모두를 잘 표현해내는 강사입니다.
- 재키사이클 마스터 9년차
- (사)세계인도어사이클체조연맹 심판위원
- WIGF PRO 여자 2위
- 재키인도어사이클체조학교 전임교수
아폴로 공연팀의 코치를 역임하며 수많은 공연과 교육 활동의 경험으로 누구나 편하고 쉽게 따라올 수 있으며, 부드러우면서 강력한 수업으로 여러분을 안내 할 것입니다.
하루 50분 여러분의 일상에 ‘재키’에너지를 충전하세요.
