이런 걸 배울 거예요
내 몸에 맞게 자전거를 세팅하는 방법
부상 방지를 자전거를 내 몸에 꼭 맞춰 세팅하는 방법을 배워요
바른 자세로 페달링하는 방법
허벅지와 종아리가 두꺼워지지 않도록 바른 자세로 페달링을 하는 방법을 배워요
스핀 바이크 라이딩으로 몸매 다듬는 방법
총 6가지의 다양한 라이딩 루틴으로 몸매라인을 빠르게 다듬는 방법을 배워요
라이딩 전과 후에 스트레칭하는 방법
라이딩 전 몸을 가볍게 풀고 후에 경직된 근육을 풀어주는 운동법을 배워요
소도구를 활용한 보충 운동하는 방법
소도구를 이용해서 불필요한 자극 없이, 원하는 자극에 더욱 집중하여 몸을 풀어줘요
전신을 활활! 체력(유산소) 운동
6가지 실내 스핀 바이크 루틴으로 상체부터 하체까지 몸의 변화를 함께 경험합니다. 그중 지방을 활활 태우는 전신 운동을 통해 체력을 강화시키고, 몸을 변화시킬 거예요.
그저 따라 하기만 하면 되니까, 운동 습관 만들기
실내바이크 운동은 하체를 발달시킨다는 편견과 오해를 깨고, 올바른 운동법을 통해 가장 효율적이고 효과적인 운동을 할 거예요. 워밍업, 라이딩, 보충 운동, 쿨다운 등 처음부터 끝까지 눈앞에서 함께 운동해 따라 하기만 하며 돼서, 쉽게 운동할 수 있어요.
효과가 바로 눈에 보이도록! 체중 감량
함께 땀 흘리는 리얼 타임 루틴을 통해 효과적인 다이어트 운동을 진행합니다. 등, 가슴, 팔뚝, 하체 운동 루틴과 6가지 보충 운동을 통해 확실한 체중 변화를 이끌어 냅니다.
상하체 불균형 타파! 바디 라인 만들기
상체라인, 팔뚝, 하체라인까지 몸이 불균형해 고민인 분들을 위해 부위별로 집중해 군살을 정리하고 탄탄하게 라인을 잡아주는 운동을 함께할 거예요. 그저 체중이 주는 것뿐만 아닌 아름답고 건강한 몸을 만들 수 있도록 체계적인 프로그램으로 함께합니다.
근육 손상을 줄이는, 코어 강화 운동
약해진 복부, 엉덩이 힘을 강화하여 허리 근육의 부담을 줄여주고, 근육의 손상 통증을 예방하기 위해 골반 안정화 근육을 강화시키는 운동을 합니다.
❗ 리본 바이크 배송 가능/불가 지역 안내 ❗
제주도, 영종도, 거제도는 배송 가능하나, 기타 섬 지역은 배송 불가합니다. 주문 전 꼭 참고해주시기 바랍니다.
제주도 의 경우, 4만원의 추가 배송비가 발생합니다.
영종도, 거제도 의 경우 2만원의 추가 배송비가 발생합니다.
*추가 배송비 결제 방법 안내 : 주문 확인 후 배송업체에서 문자로 입금 계좌정보를 안내드릴 예정입니다. 추가 배송비 입금이 확인되면 제품 발송이 시작됩니다.
⚠️ 주문 시 ‘받으시는 분’ 란에 반드시 실명으로 기입해주시기 바랍니다.
⚠️ 스핀바이크는 주문일을 기점으로 3일에서 7일 소요됩니다.
⚠️ 스핀바이크를 제외한 키트 구성품들은 클래스 런칭일 기준 7일 전에 배송이 시작됩니다
⚠️ 환불 규정은 페이지 하단에 명시되어 있습니다.
⚠️ HDMI 케이블 추가 구성품으로 별도 구매해주셔야 합니다. 리본바이크의 기본 구성품이 아닌 점 참고 부탁드립니다.
⚠️ 스핀바이크는 주문일을 기점으로 3일에서 7일 소요됩니다.
⚠️ 환불 규정은 페이지 하단에 명시되어 있습니다.
📌휴대폰/ 태블릿 거치대 사용 설명 안내
🔸추가 구성품
클래스에서 필요하나, 이미 있으신 분들을 위해 하기 운동 제품들을 추가 구성품으로 준비하였습니다. 없으신 분들은 원활한 수강을 위해 구매해 주시기 바랍니다.
- 루프밴드 1단계(그린), 2단계(블루), 3단계(옐로우), 5단계(블랙)
- 폼롤러 90cm, 60cm
- 온도니님의 저서 [바르게 설 수 있다]
1) 루프밴드
2) EPP 폼롤러 원형 90cm, 60cm
3) EVA 폼롤러 반달형 60cm 딥블랙
EVA소재는 EPP보다 강도가 낮아 유연한 소재로 적당한 쿠션감을 가지고 있습니다. 근육뭉침이 경미하여 부드러운 자극을 원하시는 분들에게 추천드립니다.
4) 도서 <바르게 설 수 있다>
온도니님의 저서로 소개 [내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로 바르게 설 수 있다] 는 이 같은 현대인들이 고민을 해결하는 데에 도움을 주고자 바른 몸과 자세를 알아보고 병원에 가지 않고도 바른 자세를 만들 수 있는 방법, 일상생활에서 느껴지는 불편함을 해소하기 위한 통증별 운동 처방을 담았다.
5) 미러볼
6) 블루투스 스피커
7) 스마트 체중계
8) 애플워치 SERIES 6 /SE (GPS)
📩 패키지는 일부 변동될 수 있으며, 변동될 시 충분히 안내됩니다.
클래스 커리큘럼1
클래스 정보
크리에이터
온도니쌤
안녕하세요 저는 운동 전문강사 온도니입니다.
저는 스스로를 운동순서에 집착하는 오타쿠라고 칭합니다.
예전에는 운동을 꾸준히 하는데도 몸의 변화가 없었습니다.
강사가 된 후 근육과 몸의 움직임에 대해 깊이있게 연구하면서
운동의 순서가 정말 중요하다는 것을 깨달았습니다.
그 후 늘 하던 운동들을 순서만 바꿔보았는데요.
몸매가 정말 빠르게 예뻐지더라구요.
그동안 두배의 시간과 힘을 들여 운동을 했지만,
순서를 바꾼 후에는 운동시간을 반으로 줄였는데도 되려 몸이 더 좋아졌습니다.
이렇게 알게된 운동레시피를 유튜브를 통해 공유하였고, 그 결과 많은 구독자님들께 사랑을 받고 있습니다.
힙업을 하고 싶어서 스쿼트를 하는데 엉덩이에는 자극이 안오고, 허벅지와 종아리만 두꺼워지시죠~?
이는 여러분이 운동을 못해서가 아닙니다!
내 체형에 대해 좀 더 이해를 한다면,
내 체형에 맞게 운동순서를 바꾼다면
해결이 될 거예요.
저와 함께 운동하며,
숨겨진 몸매 라인을 찾아보시면 어떨까요?
